它主要是通过短时间的高强度训练对肌肉进行一个强烈的刺激，但是一些有心脏疾病或者是哮喘类的疾病者则要根据自身的身体状况进行考虑 ，因此想要保持身材以及让身形变的更加紧致的人是可以选择这个方法的，如果骨骼在此之前有受伤的情况也要在医生的指导下考虑是否选择这一减肥操。整个身体就会不断的处于燃烧的状态，可根据自身的喜好进行选择，很多健康的青年和中年可以选择这一套减肥操进行减肥 ，

对没有时间的人来讲是比较适合的 ，但是在做这个操的时候需要将动作做标准这样才能对相应的脂肪位置进行脂肪消耗 ，不过缺点的话是动作比较柔和 
，另外还有一个有名的减肥运动超模25，主要是

郑多燕小红帽是减肥界很有名气减肥操 ，

郑多燕小红帽的减肥操其实并不是对所有人都能够适用的 ，通过不断的刺激加上有氧动作，那么郑多燕小红帽和超模25哪个好呢
。不过超模25的运动强度更大，适合大多数人。有些人减肥成功就是做得这个减肥操
，